co po treningu

Hej! Deszczowy - spox. Nie wiem czym Cię zmyliłem Oczywiście, że robisz wszystkie ćwiczenia na jednym treningu! To podstawa HST. Jeśli chodziło o kolejność, znaczy o sugestię, żebys ćwiczył nogi (przysiad) przed plecami, to wyjaśniam, że w trakcie tego samego treningu. Zurus - dopiero co mialem ten sam problem i przekazuję, że nie musisz zmieniać [...]

[...] trening na bieżni. Strasznie mi sie ten czas dłużył. Na siłkę i z powrotem też biegiem, pilnowałam tempa. Na bieżni trochę biegania pod górę i marsz na największym nachyleniu. Bardzo mnie zmęczył ten trening. Dziś odpoczywam, myślałam o bieganiu i ćwiczeniach na placu, ale jakoś nie mam siły, a po czwartkowym treningu mocno czuję plecy i barki.

[...] szybciej nogi się regenerują i mam nadzieję, że to się przełoży na jakość kolejnych treningów :-) 21.01 niedziela Warsztaty Barbarian Race REWELACJA 8-)8-)8-) Takiego treningu mi właśnie brakowało. Jak zobaczyłam te wszystkie liny, drążki, kółka i inne sprzęty to miałam ochotę skakać z radości %-) Fantastyczny trening i super zabawa. Aż [...]

[...] :-( Za to strasznie spodobał mi się bouldering. Ścianka nie jest wysoka, można chodzić pod różnym kątem, w górę i w bok... świetny trening na chwyt i idealne uzupełnieni treningu pod przeszkody. Może od marca uda się chodzić regularnie, 1x w tygodniu :-D Nie mogę się doczekać, tak mi się spodobało :-D Poniżej dwa filmiki. Pierwszy to takie [...]

[...] Taki juz urok "klimatycznych miejsc" :-( Jak dla mnie mogłoby byc normalne oświetlenie. Wczoraj cięzki dzień, prawie cały czas poza domem, nawet zjeśc nie było kiedy. Na treningu najpierw próby latającego na dużym rostawie drązków - jak zwykle nie doleciałam. Cały czas ćwiczę bujanie, bo przy mocnym kołysaniu po prostu spadam w przód zamiast [...]

[...] w Londynie wspomniany zawodnik w fali Pro na krótszym dystansie zajął 5 miejsce! Jego podopieczni również odnoszą świetne wyniki ;-) Ja po prostu szukam alternatywy dla treningu biegowe. Jak nie mogę wyjść z domu to nie pobiegam, a siedzenie przed TV jakoś mnie nie przekonuje ;-) Spartanskie przysiady złe, schody złe to co mam robić w [...]

Nie wiem co to jest odtwarzanie treningu :) Ambit3 Peak ma możliwość zapisania trasy i nawigowania po niej. Ma możliwość zapisania trasy i powrotu po śladzie. Z movescount możesz automatycznie synchronizować się ze Stravą a strava obsługuje relive.

[...] jestem z biegu, tempo nie najgorsze jak na górki i spokojny :-) Na koniec chciałam sprawdzić jedną ścieżkę, która juz od dawna kusi. Odradzam taki pomysł na koniec treningu }:-( Okazało się, że była dość długa i biegła w zupełnie przeciwna stronę niż dom :)) Stąd zamiast 14-15km wyszło mi 17,5km %-) [...]

Wrzucam jeszcze zaległe filmy z sobotniego treningu. Swing w dwóch wersjach. Pierwszy - większy zakres ruchu w biodrach, wyraźniejszy akcent na koniec ruchu, ale przez to większy przerost. Osobiście bardziej czuje tyłek w takiej wersji. https://youtu.be/5rnkc-4JBsM Druga - mniejszy zakres ruchu, bez takiego mocnego akcentu na koniec, starałam się [...]

[...] inna od tej na zawodach, że nie pozwala robić drabiny w wersji siłowej (za duze ryzyko upadku na plecy). A ja prędzej zrobię siłowo, niż technicznie z zamachu. Po drugie pół treningu to była rozgrzewka na schodach - bieganie, skakanie. Może i fajne, ale nie dla kogoś kto robił siłe biegową. Wróciłam do domu późno, zanim się ogarnełam to było [...]

[...] 1 spytacie? Ano dlatego iż składa się z czekolady, orzechów i wiewiórek. Znaczy się jest magnez, dobre tłuszcze, proteiny i błonnik. Czego więcej trzeba po dobrze wykonanym treningu? nutella to syf i żadne czarowanie rzeczywistości tu nie pomoże ;-) orzechów tyle co kot napłakał, https://zdrowepasje.pl/sites/default/files/private/nutella-1.jpg

[...] dziesiątki artykułów, dla początkujących gdzie wszystko jest rozpisane, od A do Z. Co do lekarza - jeśli nie jest to lekarz sportowy lub podobny specjalista, na 99% zabroni treningu. Niestety, garstka lekarzy jednocześnie zna się na swojej działce i na sporcie. Często zalecają rzeczy które wcale nie są potrzebne. Nie chce mi się nawet przytaczać [...]

[...] w chwycie młotkowym stojąc 2 serie (biceps) Do wyrzucenia. Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Do wyrzucenia (ponizej masz zolnierskie!) EDIT: I masz lawe w treningu A. Wyciskanie żołnierskie 2 serie (naramienne) WIECEJ SERII TUTAJ! Unoszenie sztangielek w opadzie siedząc 2 serie (naramienne) Do wyrzucenia, masz yates rows [...]

Dzień 60 MASA Za mną 2 miesiące treningu , ostatnio coś nie idzie wszystko po mojej myśli , po zmianie godzin posłków i treningu stwierdziłe że powróce do tego obiadu o 15 który będzie posiłkiem przedtreningowym jeślii zdecyduje sie na trening o godzinie 17:00 ( jak siłownia otwiera) , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć [...]

[...] i fajną pompę mięśniową. druga sprawa, ze moje treningi są raczej dosyć długie (ok 2 h) - czasem pod koniec cieżko bywa - z cytruliną mam wrażenie że dokończenie cięższego treningu (np. nóg) jest "mniejszym wyzwaniem" niż zazwyczaj. polecam wszystkim, dla których ważna jest wytrzymałość i pompa, a przedtreningówki "mieszanki" są za mocne/lub z [...]

[...] które mocniej mogą obciążyć kręgosłup -co do zmęczenia to myślę że nie ma po co inwestować w droga przedtreningówke, a należy przede wszystkim zmniejszyć sobie obciążenie na treningu i wykonywać mniej serii(po miesiącu wrócisz do teraźniejszych obciążeń),owe zmęczenie może być objawą przetrenowania. polecam arginine olimpu 4 kaps przed treningiem [...]

Jako że dziś wolne od treningu wpis tylko z miski/ nadal bez szału- czekamy na wypłatę :D. Poza tym daje się odczuwać brak węgli ponieważ z rana wstałem bardzo obolały - w sumie pospałem/poleżakowałem nawet pół h dłużej Posilek I 25g odżywki + 1 jajko + 25g masła orzechowego + 30g oliwy z oliwek Posiłek II 170g piersi z kury + 45g oliwy z oliwek [...]

[...] Dziwne, bo jak ja nie chciałem, to Korniaczato stwierdziła, że spróbuje i Jej nic nie było. Widocznie jestem bardziej delikatny od swojej kobiety}:-( Teraz trochę o treningu. Pierwsze kilka treningów dosyć mocno stałem z klatką, nie mogłem za dużo dołożyć. A teraz chyba od dwóch treningów dokładam sobie na lajcie i ćwiczę jeszcze w miarę [...]

[...] 15x120kg / 15x120kg / 15x140kg / 15x160kg 15x120kg / 15x120kg / 15x140kg / 15x140kg wszystko bardzo zachowawczo, dlatego tak obniżone ciężary I tutaj zaprzestałem treningu. Zacząłem czuć, że kolano ciągnie i przestałem. Jak przeglądałem dziennik, to 5 maja chyba był normalny trening, więc i tak jest dobrze. Muszę jutro przedyskutować [...]

[...] czas kolana dają o sobie znać. Czasem boli bez większego wysiłku fizycznego. Po prostu idę i nagle czuję dyskomfort w jednym z nich (albo obydwu). Jakoś w tamtym tygodniu na treningu poczułam rwanie i ból w podkolanie. Poszłam do domu i ból się nasilił. Rano już nie mogłam w pełni zgiąć ani wyprostować nogi do końca, bo czułam jakby coś mi tam [...]